2-3 térdízület, A térd időben jelez - ch-alpha

A térd időben jelez - ch-alpha

Mindezekből kiindulva, arra gondoltam, hogy megosztok ma Veled néhány olyan gyakorlatot, amit akár a munkaasztalodnál ülve is el tudsz végezni. Ezek a gyakorlatok egyfelől segítenek elkerülni a térdízületi porckopástmásfelől pedig, amennyiben sajnos már kialakult az artrózis a szervezeted ezen területén, úgy ezek a mozdulatok hozzájárulnak a fájdalom csökkentéséhez.

Továbbá beolajozzák a térdízületedet, valamint támogatják a térded hajlékonyságát is! Sarkad a talajon Valószínűleg nem egyszer tetted már meg azt, amit most elmondok Neked.

Ugyanis 2-3 térdízület emberek rendelkezünk azzal a különleges képességgel, hogy tudatalattinktól vezérelve is tudunk tenni saját egészségünk védelmére.

A mai naptól azonban tudatosan fogod végezni az alábbi nagyon egyszerű mozdulatsort. A legjobb az egészben pedig, hogy fel sem kell állnod a munkaasztalodtól, és senki nem fogja megtudni, hogy munka közben Te még a térdízületeid egészségéről is gondoskodsz, ha csak Te nem mondod el valakinek.

Mielőtt hozzálátnál, ehhez a gyakorlathoz ellenőrizd, kérlek az ülő testtartásodat! A hátad legyen egyenes. A két lábad csípőszéles távolságban legyen egymástól, és mindkét talpad legyen a talajon. Boka, térd, csípő mind 90 fokos szöget zárjon be, úgy, ahogy azt a lenti illusztráción is látod. Az egyik lábasat 2-3 térdízület ki, úgy hogy a sarkad érintse a talajt.

Tartsd meg ezt a pozíciót kb. Ismételd meg még alkalommal ezt a mozdulatsort. Ha megvolt, akkor cserélj lábat, és azzal is végezd el a gyakorlatsort. Pofon egyszerű gyakorlat, amit tényleg mindenki el tud végezni.

Csak addig nyújtsd ki a lábad, amíg az nem jár kellemetlenséggel.

3+1 irodai gyakorlat térdízületre

Rendszeres gyakorlás mellett egyre jobban ki 2-3 térdízület tudni nyújtani a térdedet. És bár elsőre úgy tűnhet, hogy sokat nem tesz a térdízületi fájdalom ellen, azonban csak hamar megtapasztalod majd Te is, hogy ez a gyakorlat lazítja, a térdízületeket illetve beolajozza azokat. A következő gyakorlat picit hasonlít az előbbihez. A két lábad most is csípőszéles távolságban van egymástól, úgy 2-3 térdízület mindkét talpad a talajon van.

Boka, térd, csípő most 2-3 térdízület derékszöget alkot. Az egyik lábadat nyújtsd ki amennyire csak tudod, majd emeld el a talajtól. Addig próbáld felemelni, amíg az alsó lábszárad a combod magasságába nem 2-3 2-3 térdízület, hogy az egyértelműen úgy nézzen ki, mintha meghosszabbítottad volna a combodat. Tedd vissza a másik lábad mellé, ahogy az a kiindulópontban is volt.

Ismételd meg ezt a mozdulatsort még alkalommal, aztán válts lábat. Bónusz gyakorlat Amikor a lábad a talaj felett van kinyújtva, akkor a bokádat is átmozgathatod óvatosan. Egész egyszerűen csak 2-3 térdízület kell tenned, hogy lassú mozdulatokkal le-fel mozgatod a bokád.

Spicc és vissza derékszögbe.

A térd időben jelez

Ez a mozdulat segít karbantartani a bokaízületeidet, valamint hozzájárul a járás javításához is. Erős combbal a térdfájdalom ellen Lehet, hogy azt gondolod, hogy nincs értelme a combizmok erősítésének, amikor Neked térdízületi fájdalmaid vannak, és arra szeretnél megoldást. Hát most elárulom Neked, hogy ez téves gondolat! Ugyanis azzal, hogy erősíted a combizmokat, igenis hozzájárulsz ahhoz, hogy levedd a fölösleges terhelést a térdízületeidről.

Ez pedig tudod mit jelent? Azt, hogy a térdízületeid fellélegezhetnek!

És azzal, hogy erősek a combizmaid, a térdízületeid is kevésbé fájnak majd. Ezért most egy olyan gyakorlatot mutatok be Neked, ami ugyan a combizmokra fejti ki a hatását elsősorban, azonban a térdízületeid is megköszönik majd! Ehhez a mozdulatsorhoz sem kell elhagynod a munkaasztalodat és a székedet.

Elülső térdfájdalom

Most is ajánlott első lépésként az ülőtesttartásodat ellenőrizni. A lábaidat nyújtsd ki, és tedd keresztbe egymáson. Aztán lassan emeld el a talajtól, addig, amíg kényelmes, de lehetőség szerint úgy, hogy a combod magasságában legyen az alsó lábszárad.

A felső lábaddal próbáld lenyomni az alsót, mialatt az alsóval ellenerőt kifejtve megpróbálod a felső lábadat felfelé tolni. Amikor azt érzed, hogy a combod feszül, akkor tartsd meg ezt a pozíciót kb. Cserélj lábat, és végezd el a gyakorlatot ismét. Az a lábad legyen most felül, ami az előbb alul volt.

Mindkét lábra végezz 2-3 térdízület et a gyakorlatból. Amint látod, ezeket a gyakorlatokat nyugodtan el tudod 2-3 térdízület a munkahelyeden is az asztalodnál ülve egy-egy 5 2-3 térdízület szünet alatt.

Senkit nem fogsz zavarni vele, és lehet, hogy senkinek nem is fog feltűnni. Te azonban minden bizonnyal érezni fogod a gyakorlatok jótékony hatását! Persze a gyorsabb és hatékonyabb eredményért érdemes minőségi étrend kiegészítőt is fogyasztani.

Olyat, ami hatóanyagai révén valóban képes legyőzni az artrózist. Mint például az Artroflex Plus. Ízületi fájdalmaktól mentes napokat kívánok és találkozunk jövő héten ugyanitt, ugyanekkor! Hogyan gyógyulj ki a porckopásból?

Szeretnéd tudni, hogyan gyógyulhatsz ki a porckopásból, és szabadulhatsz meg a fájdalmaktól, kevesebb mint 47 nap alatt?