Ízületi betegség hormonális változással

Ezért alszanak rosszul a nők a változókorban! Egészség - Alvásproblémák a menopauza idején — Okok és kezelés természetes módszerekkel A változókor számos olyan testi és hormonális változással jár, amely negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét.

A menopauza idején a nemi hormonok szintje fokozatosan módosul, ami közvetve és közvetlenül — egyéb, alvással kapcsolatos hormonokra gyakorolt hatásával — rányomja a bélyegét a pihenésre is. Éjszakai ébredések Gyakori, hogy a változókorban ízületi betegség hormonális változással nők éjszaka kellemetlen tünetekre ébrednek: ismeretlen eredetű szorongás tör rájuk, erős szívdobogásérzés, hőhullámok és izzadás keríti őket hatalmába.

Mindez az ösztrogénszint csökkenésének köszönhető, ami akár óránként is felébresztheti a hölgyeket.

Ennek hatására az alvás felszínesebbé válik és kevesebb a mély fázisban töltött periódus, ami miatt nem tudják magukat kipihenni, másnap pedig fáradtnak érzik magukat.

Egészségügyi problémák A változókorban különféle egészségügyi problémák is megjelenhetnek. A hormonális ingadozások, az anyagcsere változásai, esetleg ízületi gyulladás, diabétesz, magas- vagy éppen túl alacsony vérnyomás is megnehezítik a nyugodt alvást.

A hormonális ingadozások ráadásul a kedélyállapotra is negatívan hatnak — félelmek, stressz, depresszió jelentkezhet- melyek hozzájárulnak a minőségi alvás romlásához. Módszerek az alvászavarok enyhítésére Legyen az ágyneműnk és a hálóruhánk is természetes anyagból pl.

Egy-két órával elalvás előtt kerüljük a ízületi betegség hormonális változással fürdőt és zuhanyt! Kerüljük az alkoholt, a kávét és a forró italokat is!

44. Ízületi porcok újraépítésének a leggyorsabb módja

Étkezzünk tudatosan! Táplálkozzunk rostban és vitaminokban gazdagon, mellőzzük a cukrot és a finomított szénhidrátokat! Hetente legalább három-négy vállízület betegségek mozogjunk egy-másfél órát és edzéseink között legyen súlyzós és állóképességi edzés is!

A rendszeres sporttal javítható az anyagcsere, csökkenthetők a hormonális ingadozások okozta kellemetlen tünetek és kivédhető számos olyan betegség, amelyeknek a kor előrehaladtával jelentősen nő a kockázata pl.

Mit is jelent?

Szedjünk B- C- és E-vitamint, valamint magnéziumot és kálciumot! Bizonyos gyógynövények fitoösztrogént és olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek enyhítik a változókori panaszokat.

Ilyen a vöröshere, a jamgyökér, az orbáncfű és a zsálya is.