Térdízület védelme

Ügyeljünk a súlyunkra!

Bár az ízületi kopás meglehetősen gyakori az idősebb korosztály tagjaiban, a megfelelő lépésekkel jelentősen csökkenthetjük ennek a betegségnek a rizikóját, sőt akár teljesen meg is előzhetjük a porckopást! Az ízületeink minden nap hatalmas terhelésnek vannak kitéve.

Idővel a csontok egymáshoz illeszkedő végét borító porc elvékonyodhat, vagy akár teljesen el is kophat, ez pedig a mozgás fájdalmassá válásával, az ízület merevségével, a mozgás beszűkülésével és ízületi gyulladással járhat együtt.

A porckopás visszafordíthatatlan folyamat, ám lassítható, térdízület védelme a tünetek is enyhíthetőek.

Akár azt is teljesen megelőzhetjük, hogy a legkellemetlenebb tünetek kialakuljanak.

Vannak azonban olyan ízületek is például az alsó lábszár csontjain, amelyek a hajlékonyság helyett a stabilitást is szolgálják.

Ehhez azonban az kell, hogy időben észrevegyük a porckopást, vagy még annak kialakulása előtt tegyünk a térdízületi kopás megelőzéséért. Ügyeljünk a súlyunkra! Minél nagyobb valakinek a súlya, annál nagyobb terhelés éri az ízületeit, vagyis annál nagyobb az esély a porckopás kialakulására.

A felmérések szerint a túlsúlyosaknál négyszer-ötször térdízület védelme a betegség előfordulásának rizikója, mint a normális súlyúaknál A túlsúlyosaknál elsősorban az ún. Az egészséges testsúlynál kilónál több már jelentős mértékű terhelésnövekedéssel jár együtt.

A túlsúlyosak esetében már az rendkívül jó hatással lehet az ízületek egészségére, ha a térdízület védelme 10 százalékától megszabadulnak. Ha pedig a testsúlyunk a normális, egészséges tartományba esik, tegyünk meg mindent azért, hogy ez így is maradjon!

Mozogjunk rendszeresen! Sokan úgy vélik, az ízületek kímélésével, pihentetésével megelőzhetik a kellemetlen tünetek kialakulását, ám valójában éppen ennek az ellenkezője igaz. Természetesen, vannak olyan ízületi problémák, térdízület védelme a pihentetés nélkülözhetetlen a gyógyuláshoz, ám ez inkább a sérülésekre jellemző és ezeknél is rendkívül fontos a gyógyulás utáni gyógytorna.

A rendszeres mozgással megerősíthetjük az izmokat, melyek így jobban megtámasztják, védik az ízületeket, és a rájuk nehezedő nyomást is csökkentik.

Térdízületi porckopás és egyéb nyalánkságok - Miért alakul ki és mit tehetünk ellene?

Sokan azért nem mernek elkezdeni mozogni, mert az az ízületek fájdalmával jár együtt. Ez általában egy idő után elmúlik, de a jól megválasztott, kímélő gyakorlatokkal vagy a vízben végzett mozgással kímélhetjük az ízületeket.

Ha bizonytalanok vagyunk, kérjük ki gyógytornász tanácsait!

Előzzük meg, kezeljük a sérüléseket! Különösen azoknál lehet fontos ez a lépés, akik rendszeresen sportolnak, aktív életet élnek, ezzel pedig az ízületek sérülését kockáztatják.

Ésszel űzött sport

A sérülések is növelik ugyanis a porckopás rizikóját — akár évtizedekkel később is! Nagyon fontos például a megfelelő, stabil cipő viselése, a bemelegítés és a mozgás utáni levezetés stb. A félig gyógyult ízületnél még nagyobb a további sérülések esélye.

Szedjünk glükozamin-szulfátot! A glükozamin-szulfát egy olyan természetes vegyület, melynek hatalmas szerepe van az ízületek, a porcok, a szalagok és az ízületi folyadék regenerációjában, az új sejtek termelődésében.

Térdrögzítők használata síeléshez Testünk egyik legnagyobb erőhatásoknak kitett része a térdízület. Ennek oka az, hogy nagy erőkarok mentén nagy erők hatnak, ezért a térd sérülésveszélye a többi ízülethez képest fokozott.

A glükozamin egyébként is megtalálható a szervezetünkben, de szájon át szedve pl. Segíti a porcok újjáépülését és gátolja azoknak az enzimeknek a működését, melyek hatására a porc pusztulásnak indul.

Vitaminok, táplálék kiegészítők térdízületi problémákra

Kúraszerű alkalmazása segíthet megóvni a porc egészségét, megelőzhető vele a térdízületi kopás. Különösen azoknak lehet ez fontos, akiknek az ízületei nagyobb terhelésnek vannak kitéve, például aktívan sportolnak, táncolnak vagy a munkájuk miatt sokat vannak talpon. Forrás: egeszsegkalauz.